У вас когда-нибудь был или есть человек рядом, который очень внимательно слушал бы все, что вы говорите с единственной целью – понять вас и помочь вам в раскрытии вашего потенциала? Если да, то вам крупно повезло. Для большинства их нас это роскошь.
Наши близкие обычно не очень объективны по отношению к нам и у них всегда есть мнение на счет того, что нам необходимо делать. Советы, которые мы от них получаем, обычно даются из хороших намерений, но они предвзяты. У наших друзей своя напряженная жизнь и у них не всегда есть время, чтобы уделить нам достаточно внимания.
Кроме того, мы часто беспокоимся о том, как они могли бы чувствовать себя рядом с нами и после нашего рассказа, и часто воздерживаемся от того, чтобы полностью им открыться.
В идеале психолог – это объективный и непредвзятый профессионал, который не участвует в вашей жизни за пределами терапевтической сессии. Вы не должны беспокоиться о том, что вы можете обидеть вашего психолога, или о том, понравитесь ли вы ему «реальный» или нет. Вы не должны беспокоиться, что ваше раскрытие в кабинете психолога будет непосредственно угрожать вашей работе или вашим отношениям. И если ваш психолог не может объективно работать с вами по каким-то причинам, он должен направить вас к другому специалисту.
Работа с психологом подчиняется правилам конфиденциальности (за исключением некоторых особых обстоятельств, например, супервизии, которую психолог может брать у своего супервизора. И об этом он должен проинформировать вас до начала работы с вами), так что вам не придется беспокоиться о том, что другие люди узнают ваши сокровенные мысли и чувства. Единственная цель вашего психолога – это слушать вас и понимать вашу точку зрения, чтобы иметь возможность помочь вам в ваших заботах.
Психотерапия совсем не обязательна для всех, но она может помочь в том, чтобы:
- запустить процессы изменения
- найти надежду
- повысить осознанность
- увидеть для себя новые перспективы
- найти и начать пользоваться своими силой и ресурсами
- поднять самооценку
- чувствовать себя уверенней
- найти новые решения для жизненных коллизий
- развить понимание
- видеть себя в более позитивном ключе
- творчески адаптироваться к различным ситуациям
- развить непредвзятость и объективность
- получить новые навыки
- ставить и идти в направлении своих целей
- повысить мотивацию
- побороть свои страхи
Психотерапия не может:
- Заставить вас что-то сделать, чего вы не хотите делать
- Изменить вас таким образом, каким вы не хотите
- Изменить или "исправить" других людей в вашей жизни
- Дать вам однозначные и необсуждаемые ответы
- Принять решения за вас или сказать вам окончательно, что делать
- Вылечить вас или "починить вас"
- Переложить ответственность за вашу жизнь на кого-то другого
Как использовать психотерапию?
Психотерапия имеет риски
Не все получают выгоду от психотерапии, и в этом есть потенциальные риски. Иногда психотерапия приводит к изменениям, которые поначалу трудно принимаются вашими близкими, коллегами или начальством. Это может поменять привычные роли в отношениях. Кроме того, когда это начнет происходить, сначала бывает болезненно говорить о том, что для вас стало важным, и противостоять реакции окружающих. И в начале терапевтического процесса такое напряжение может увеличиваться.
Честность - лучшая политика
Ваш психолог знает ровно столько, сколько вы ему или ей рассказываете, поэтому важно быть достаточно честным. Несмотря на наше многолетнее обучение и практику, мы по-прежнему не умеем читать мысли(
Вы бы пошли к врачу с болью в груди, чтобы рассказать ему, что у вас болит большой палец ноги? Это, вероятно, приведет к неправильной диагностике и некорректному лечению, что вряд ли улучшит ваше состояние, а, возможно, даже ухудшит его.
Быть честным – трудная работа, и сразу она может не получаться, но, поверьте, она стоит того.
Изменения – это работа
В целом, психотерапия помогает людям помочь самим себе, и чем больше энергии вы будете вкладывать в вашу терапию, тем больше вы получите удовлетворения и результатов. Когда ваш врач выписывает вам рецепт или инструкцию по улучшению вашего здоровья, лучше им следовать. Но выбор всегда за вами. Так же и в терапии. Ваш психолог может помочь вам увидеть различные пути решения, но следовать им или нет за пределами кабинета – зависит только от вас.
Только вы можете менять себя
Ваш психолог может помочь вам в процессе изменения и не может изменить других людей в вашей жизни. Некоторые люди приходят в терапию по причине того, что другие заставляют их чувствовать себя несчастными. Ваш психолог может помочь вам справиться с ситуацией, но у нас нет возможности изменить других, особенно если они не участвуют в процессе терапии.
Терапия – это прежде всего отношения
Для успешной терапии в ваших отношениях с вашим психологом должно быть доверие. Подчас в этих отношениях бывает нелегко, особенно когда затрагиваются болезненные точки, и доверие – это то, на что можно опереться в трудные моменты. Конечно, доверие возникает не сразу, и сначала можно ориентироваться на свое чувство комфорта или дискомфорта рядом с вашим психологом. Психологи знают, что мы не можем подходить абсолютно всем, поэтому понимаем, если клиент не хочет работать с кем-то из нас. И если вы обеспокоены чем-то в отношениях с вашим психологом, лучше будет это обсудить с ним или ней, чтобы что-то поменять в вашем альянсе. Потому что ваши отношения – это тот процесс, на базе которого и будут происходить изменения в вашей жизни.